We weten allemaal dat we bij deze zomerse temperaturen veel water moeten drinken en zeker als we een prestatie moeten leveren, dienen we ons lichaam goed te hydrateren zodat we niet bezwijken aan uitdroging.
We weten ook allemaal dat we zonder gezonde en energierijke voeding minder lichamelijke kracht beschikbaar hebben en zwakker zullen presteren.
Maar ons energieniveau kan ook door andere factoren snel dalen. Je hebt dit zeker al opgemerkt tijdens wedstrijden wanneer je :
je hoofd laat hangen als de tegenstander een doel maakt…
je gefrustreerd voelt als jouw pas er niet ingaat…
kwaad word op de tegenstander om een lelijke tackle…
het hem betaald wil zetten en zint op wraak…
de moed kwijtraakt door de akelige opmerkingen langs de zijlijn…
Hoe zorgen we ervoor dat we niet met de handen in de haren komen te zitten of volledig opgebrand raken tijdens de wedstrijd ? Hoe kunnen we onze batterijen terug opladen ? Hoe herkennen we de energielevels ?
De groene zone “de spelers in flow”
De speler in balans is in staat om alle afleidingen op en rond het veld te weerstaan. Zijn energielevel is hoog. Hij is in flow.
Hij focust op zichzelf en de eigen prestaties. Hij praat positief tegen zichzelf en beoordeelt/bekritiseert zijn eigen acties niet. Hij heeft zijn emoties onder controle, hij is in balans !
Hij heeft vertrouwen in zichzelf en dat vertaalt zich in zijn ontspannen houding en gerichte acties, hij doet de dingen zonder er teveel bij na te denken. Hij heeft plezier in het spel.
De gele zone “de pionspelers”
We vergeten ze vaak bij naam te noemen maar pionspelers zijn onmisbaar voor de ploeg. Het zijn harde werkers die zich steeds voor 100% inzetten voor de ploeg. Zij springen niet meteen in het oog maar het zijn team players, ze zijn gericht op samenwerking.
Deze spelers hebben voldoende energie beschikbaar en zijn tevreden als ze een goede wedstrijd spelen zonder veel uitschieters, niet negatief of positief. Door bepaalde onzekerheden blijven deze spelers eerder “low profile“.
Als ze echter extra gemotiveerd worden of hun acties eens in de verf worden gezet, krijgen ze vaak een boost in hun zelfvertrouwen en durven ze gerichter actie te ondernemen.
De oranje zone “de prikkelbare speler”
Tussen de gele en oranje zone vindt er een omschakeling plaats in de speler. Hij verliest de aandacht in het spel (focus) en voelt de frustratie (emotie) opborrelen. De speler vertoont de eerste tekenen van energieverlies !
Indien hij nu de triggers niet herkent, zal het ongenoegen enkel maar toenemen en zal de lichamelijke prestatie verzwakken.
De speler geeft negatieve signalen door aan zijn lichaam en verliest de controle. Zijn zelfpraat wordt negatief, hij begint vergelijkingen te maken met anderen of steekt de schuld op anderen.
Bovendien kan zijn frustratie zorgen voor een sneeuwbaleffect binnen de ploeg waardoor iedereen begint te vitten op elkaar.
Onthoud dat wanneer jouw energielevel daalt dit een effect heeft op heel de ploeg !
De rode zone “de spelers in de gevarenzone”
Deze speler is in de gevarenzone beland ! Als deze een aandachtige coach heeft, zit hij nu wellicht op de bank voor een time out of een pep talk !
Misschien is de speler “over de rooie” gegaan en/of heeft hij een rode kaart gekregen…Hij verloor de focus in het spel, dacht nog enkel aan vergelding en trapte bewust na met alle gevolgen van dien…
Deze spelers herkennen we aan hun krampachtige en gespannen houding, de tanden op elkaar geklemd !
Of misschien heeft de speler zich laten misleiden door alles wat er rond hem gebeurde, waardoor de moed in zijn schoenen zakte, hij enkel nog maar zwak presteerde en doelloos en futloos leek rond te schoffelen op het veld…
De vragenlijst op de blog Mentale kracht helpt jullie om jullie energielevel te verhogen !
Phuro! Be inspired!
Geef een reactie