Phuro!

Lelijke tackle op het voetbalveld…de scheidsrechter, die oen heeft het gezien ! Een onoplettende chauffeur reed jou bijna de baan af ! De regen heeft jouw kapsel verpest en je hebt jouw limonade daarnet volledig over je heen gekregen ! Je werd alweer gepest vandaag ! De school….suckt !

Heb je wel eens last van een woede-aanval ? Slaan de stoppen wel eens volledig door ? Je kookt van woede en je zou jezelf (en anderen) wel iets aan kunnen doen !

Geen nood want hier zijn enkele nuttige tips om snel jouw woede onder controle te krijgen en jou terug in een vredige ‘staat van zijn’ te brengen !

Verwijder jezelf van de plaats van onheil !

Respecteer de mensen om je heen ! Verwijder je zo snel mogelijk van de plaats van onheil voor er nog meer akelige dingen gebeuren !

Oordeel niet te snel. Zelfs jouw leraar kan een baaldag gehad hebben vandaag !

Weet dat wanneer je andere mensen pijn bezorgt je mogelijk heel abrupt en agressief van het veld/toneel/klas kan worden gehaald…

Dus het is aan jou of je jouw verantwoordelijkheid neemt ! Jij beslist of je meer drama maakt of het gewoon STOPT !

Doe iets anders !

Leef jou volledig uit in een andere activiteit ! Kuisen, koken, fitness, voetbal, joggen, wat jou ook maar kan afleiden….

Zorg dat je die nare en overtollige kwaadheid (negatieve energie) kwijtraakt. Ga het desnoods uit jouw lijf lopen of sla op een boksbal of kussen !

Maak jouw hoofd leeg !

Deed jouw zus vervelend deze ochtend aan de ontbijttafel ? Wou je haar de haren uittrekken ? Misschien waren er bij jou al vroege verschijnselen van frustratie aanwezig…Je raakte deze ochtend amper uit bed en je moest jou nog haasten en dan begon zij zo van….

Vandaag is een nieuw doek waarop je kan schilderen ! Je kan deze keer de donkere kleuren thuis laten. Laat de ruzies, argumenten en vetes achter je !

Je zal jou snel veel beter voelen wanneer je zelf geen aandacht meer besteedt aan die vervelende opmerkingen, wanneer je zelf niet meer deelneemt aan de eindeloze discussies…Laat je niet meesleuren in drama !!! Laat jou niet vangen !!!

Relax !

Maak een plekje enkel voor jezelf, niet toegankelijk voor anderen ! Zo kan je jou in stilte terugtrekken zonder gestoord te worden. Maak het leuk en gezellig, met enkele knusse kussentjes…

Probeer jouw ademhaling onder controle te brengen en doe een aantal hartcoherentie oefeningen ! Deze kunnen jou snel tot rust brengen !

Probeer te mediteren ! Wanneer dit niet goed lukt, ga dan eerder voor een wandeling in de natuur of luister naar kalmerende muziek, lees rustig een boek of doe een klein dutje !

Gebruik jouw verbeelding !

Op welke plaats zou jij graag willen vertoeven ? Waar zou jij echt gelukkig kunnen zijn ? Op een strand in de Caraïben, kijkend naar de zonsondergang ?

Of is het in de aanwezigheid van een tiental puppies die je eindeloos kan knuffelen en strelen ?

Gebruik jouw verbeelding om een plaats tevoorschijn te toveren waar je je goed voelt. En al zeggen mensen misschien dat je op een andere planeet zit : het is er zalig en rustig !!

Vind een knuffel buddy !

Heb je een speciale vriend, een BFF, iemand op wie je altijd kunt rekenen ? Iemand die jou heel snel tot bedaren kan brengen ?

Nu is het moment om hem in te schakelen ! Reken maar dat hij jou de nodige steun zal bieden of jou zal helpen waar het kan !

Als je onmiddellijk ter plekke iemand kan knuffelen, des te beter ! Een welgemeende knuffel kan een norse piraat veranderen in een lief lammetje. De frustratie kan in minuten wegsmelten…

Spuw geen onnodige frustraties uit, spreek geen giftige woorden in hun bijzijn. Geef je gewoon over aan het gevoel !

Ziezo !

Zoek hulp !

Wanneer niets jou nog verder helpt en jij voelt jou letterlijk bedolven onder de boosheid en frustratie….Wanneer jij en/of andere familieleden onder jouw gedrag lijden…Wanneer je voelt dat je jezelf of iemand anders wel iets kan aandoen,…dan is het hoog tijd om professionele hulp in te schakelen !

Er zijn heel wat gespecialiseerde coaches en therapeuten die jou kunnen begeleiden in het herstellen van de juiste balans !

Heb je vragen hierover ? Mail de coach ! info@phuro.be

Phuro! Be inspired!